#bloktip 5: beweeg!

Het is wellicht het laatste waar jullie op dit moment aan denken, maar beweging is belangrijk tijdens de blok. Onderzoek heeft aangetoond dat je geheugen een boost krijgt als je regelmatig beweegt. Maar hoe krijg je dat voor elkaar? Een paar opties.

1. Koop een exercise desk

inhabitat

Toegegeven, het is niet de meest evidente tip en wellicht is het wat kort dag om er nu nog eentje te kopen, maar de exercise desk is wel de ideale manier om te studeren én te bewegen tegelijkertijd. Je hebt heel wat keuze, maar een fiets en loopband zijn de meest evidente.

2. Zet je cursus op je MP3-speler

Sony

Het is een goed idee om een deel van je cursus in te spreken in je gsm of MP3-speler. Zo kun je naar de fitness gaan, gaan lopen, gaan fietsen of whatever en ondertussen ook je stof herhalen.

3. Doe oefeningen aan je bureau

myoneresolution

Je hoeft geen exercise desk te kopen om te bewegen aan je bureau. Kleine hulpmiddelen als een handgreep (voor je onderarmen), een zitbal (voor je romp) of een stretchband (voor je bovenarmen en schouders) kunnen wonderen verrichten, maar rekken en strekken kun je ook gewoon zo doen.

Terwijl je je stof aan het opdreunen bent kun je ijsberen, maar ook huppelen of zelfs touwtje springen. Dat laatste is wel voor gevorderden.

4. Negeer alle vorige tips

Bij de 3 eerste tips combineer je telkens studeren met bewegen. Maar het kan nuttig zijn om gewoon alleen te bewegen. Even je hoofd leegmaken is een goeie truc om daarna met een propere lei en nieuwe moed in je cursussen te duiken.

Sambal

#bloktip 4: apps die je concentratie verhogen

De grootste vijand tijdens het studeren is afleiding. Oké, je kunt je moeder je Facebookpaswoord laten veranderen en haar zwijgplicht opleggen, maar wie nemen we in de maling? Het zal dus van je zelfdiscipline moeten komen. Deze 6 apps kunnen ook helpen.

bitterstar88.tumblr.com
wifflegif.com

Afleidingsmanoeuvres

Twee gelijkaardige apps die je helpen bij het concentreren zijn Think en Isolator. Beide zetten ze de applicatie waar je mee werkt op de voorgrond en maken ze de rest donker.

makeuseof.com

Isolator geeft je ietwat meer mogelijkheden voor het onleesbaar maken van de achterliggende programma's.

makeuseof.com

Ook een handige applicatie is Spirited Away. Z'n functie is simpel: de app verbergt programma's die je gedurende een bepaalde tijd niet meer gebruikt hebt.

memestache.com

Pomodoro timers

Pomodoro betekent letterlijk tomaat, maar een tomaat zal je niet kunnen helpen met blokken. De pomodoro techniek daarentegen wel. Het komt erop neer je 25 minuten voluit te concentreren en vervolgens 5 minuten pauze te nemen. Je productiviteit zal pieken.

quickmeme.com

Uiteraard bestaan hiervoor ook al enkele apps, zoals Focus Booster. Het is een Adobe AIR app die zich boven andere alle programma's plaatst en telkens 25 minuten loopt.

Focus Booster

Een andere heet - hoe origineel - Pomodoro Timer en is heel wat uitgebreider. Je kunt een volledig schema opstellen, een timer laten lopen en achteraf een samenvatting van je activiteit bekijken.

pomodoroapp.com

Self Control

Rustig aan, je hoeft niet op jezelf te rekenen. We weten allemaal hoe dat uitdraait. Self Control is een app waarmee je websites kunt blokkeren. Handig als je de helft van je tijd op Facebook, Twitter, Pinterest,... doorbrengt in plaats van te leren.

makeuseof.com

Opgepast: eens je de applicatie start krijg je hoe dan ook geen toegang meer tot de sites op de blacklist voor de periode die je instelde. En als je denkt slimmer te zijn dan de programmeurs, je computer uitzetten helpt niet.

thesharpiemarkerapproach.tumblr.com
Sambal

#bloktip 3: Geen fastfood

Fastfood heet niet voor niets zo. Je moet niet achter het fornuis staan, en je kunt je dus met andere dingen bezighouden tijdens je middagpauze. Toch werkt die snelle hap alleen maar in je nadeel.

yumsugar.com

Fastfood is schadelijk voor je hart, tast je hersenen aan en je wordt er depressief van. Maar op korte termijn wordt je er ook gewoon moe van. Reden daarvoor is dat er meer bloed naar je maag gepompt wordt, omdat die overuren moet draaien wegens hetvet- of suikergehalte in je eten.

Fox

Sus je grommende maag liever met volgende dingen:

Lichte tussendoortjes zoals yoghurt, een glas melk, fruit, ...

knowyourmeme.com

Haal energie uit grove graanproducten (volkorenbrood, havermout, muesli,...), groenten, fruit en melkproducten

anorak.co.uk

Eet 's avonds niet te veel om een onrustige nacht te vermijden

buzznet.com

Er zijn tegenwoordig heel wat superfoods in de omloop die je een heuse energieboost geven.

Denk aan Chiazaad, blauwe bessen, noten, avocado's, gojibessen,...

diybeautyblog.nl

En dan is er nog chocolade. Daar euh... zijn we zelf nog niet helemaal uit.

someecards.com
Sambal

#bloktip 2: Vroeg uit de veren

Nee, de blok is niet de uitgelezen kans om uit te slapen en pas om elf uur op te staan. Zet die wekker liever een paar uur vroeger, want je concentratie piekt in de ochtend.

hugelol.com

Het beste moment om in je boeken te duiken is de periode tussen het midden van de voormiddag en lunch. Daarna verslapt je aandacht. Dat kan dan weer opgelost worden met een powernap.

quickmeme.com

Natuurlijk bestaan er uitzonderingen op de regel. Ook als je 's nachts studeert, zul je enkele pieken hebben. We raden alleen niet aan om een nachtje door te blokken, want niet slapen heeft een negatief effect op je hersenen.

perfectlycursedlife.com

Heb je de zelfdiscipline niet om uit je bed te rollen, dan geven deze wekkers je wel een duwtje in de goede richting.

dumpert.nl
legeekcestchic.eu
shedens.com
Sambal

#bloktip 1: Muziek uit

Studeren wat aangenamer maken met een achtergronddeuntje klinkt misschien als muziek in de oren, maar het bevordert de concentratie niet bepaald.

Disney

Jongeren die met muziek studeren, zouden het moeilijker hebben om bepaalde informatie gestructureerd te memoriseren. Draai die volumeknop dus maar helemaal naar links.

rickeysmileymorningshow.com

Niet overtuigd?

You rebel, you. Enkele tips voor wie toch naar muziek willen luisteren tijdens het blokken:

1. Klassieke muziek is je beste optie, omdat het rustig en harmonieus is

latimes.com

2. Als je naar Mozart luistert, word je volgens sommigen net slimmer. Ze noemen het het Mozart Effect

dailymail.co.uk

3. Instrumentale muziek leidt je minder snel af omdat je hersenen dan niet naar de tekst proberen te luisteren

Els van den Dungen

4. Natuurgeluiden zoals watervallen, golven en dieren zijn ook een optie

Sound Dreamer

5. Muziek moet op de achtergrond blijven, zet het volume dus niet te hoog

Getty Images

6. Luister naar een playlist, zodat je niet om de vier minuten een ander liedje moet opzoeken

7. Radio is uit den boze omdat het gebabbel storend is

weljongniethetero.be

8. Kies voor soundtracks van games!

Die zijn speciaal gecomponeerd om je aandacht niet af te leiden en zijn dus de perfecte achtergrondmuziek om te studeren. Redacteur Lesley raadt deze soundtrack van Minecraft aan. Hij slaagde cum laude.

9. Of voor ruis

Bruine ruis is een bepaald soort ruis dat heel rustgevend is en veel omgevingsgeluiden maskeert. Het klinkt een beetje als vallende regen. Handig voor als het eens een dag niet regent.

Sambal

Gebruiksvoorwaarden - Klantendienst